Как поднять иммунную систему организма

Как поднять иммунную систему организма Здоровие

Как поднять иммунную систему организма ? Иммунитет — наше величайшее сокровище. Это защитный барьер организма, который не позволяет болезнетворным патогенам захватывать наше тело. Если бы не функционирование иммунной системы, любой вирус, бактерия или грибок были бы для нас смертельной угрозой.

Однако иногда сложная система начинает нарушаться – не только из-за генетической предрасположенности или болезни, но и из-за повседневного пренебрежения. Как защитить свой иммунитет? Откажитесь от привычек ниже.

Как поднять иммунную систему организма


Невосприимчивость к тарелке, то есть неправильное питание.


Иммунитет во многом зависит от того, как мы питаемся. Ему не способствуют ни радикальные диеты, во время которых мы не обеспечиваем организм достаточной энергией, ни переедание, которое может ослабить активность иммунных клеток.


Также мы должны обратить внимание на то, что мы едим. Если диета бедна витаминами и минералами, наш иммунитет автоматически ослабевает. Иммунную систему поддерживают витамины A, C, D3, B12 и B6, а также минералы, такие как железо, цинк, селен, медь и фолиевая кислота. Благодаря им организм поддерживает, среди прочего, нормальный уровень лейкоцитов и Т-клеток и обладает способностью бороться со свободными радикалами.


Нашими врагами в поддержании высокого уровня иммунитета являются всевозможные стимуляторы-алкоголь, никотин и сладости. Потребление чрезмерного количества алкоголя лишает нас важных для здоровья витаминов, курение сигарет раздражает слизистую оболочку горла и увеличивает риск заражения, а содержащиеся в сладостях простые сахара являются питательной средой для грибов.

Физическая активность — слишком мало или слишком много.


Не зря говорят, что движение — это жизнь. Регулярная физическая активность положительно влияет на весь наш организм, в том числе и на иммунитет. Умеренные и систематические усилия в основном благоприятно влияют на иммунную систему, снижая чувствительность к заболеваниям.

Однако переусердствовать не стоит. Слишком интенсивные и частые тренировки и последующее переутомление могут работать наоборот, повышая риск заражения.


Грязные руки вредят иммунитету.


Даже если мы не чувствуем, что наши руки грязные, на них ежедневно накапливаются миллионы микробов, которые мы затем переносим в область рта, носа, глаз и вглубь собственного организма. Смывая их, мы можем защитить себя от этого.

Когда помнить о надлежащей гигиене? Стандартно после использования туалета, после возвращения домой или прихода на работу, после посещения врача или посещения больного, или даже после сморкания носа. Это простой и дешевый способ защитить свой организм от вирусов и бактерий.


Жизнь в постоянном напряжении и недосыпании

Хронический стресс является злейшим врагом иммунитета. Чрезмерная секреция кортизола, гормона стресса, приводит к повреждению Т-клеток, защищающих наш организм от микробов. Иммунная система также нарушается, когда мы недосыпаем, и наш организм не имеет достаточного количества времени для восстановления.

Как поднять иммунную систему организма — Подвержение себя холоду.


Когда за окном появляются первые морозы, давайте позаботимся о правильной температуре квартиры и, выходя из дома, оденемся так, чтобы нам всегда было тепло. Холод способствует развитию микробов, а когда организм охлаждается, слизистые оболочки ишемичны и удаление вирусов и бактерий приходит с трудом.


Отказавшись от привычек, которые мы перечислили, вы можете усилить работу своей иммунной системы и защититься от любых инфекций!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Woman-24.Ru
Добавить комментарий