Как похудеть в домашних условиях гречки

кушая гречку можно похудеть Диеты

Гречка считается чисто русской культурой. Почему-то за границей ее не культивируют, предпочитая покупать у нас, а если ее все-таки сажают, то только для получения гречишного меда. Странные люди, не так ли?

Пусть иностранцы худеют на тунце, киви и рукколе, у нас есть гречка — замечательный недорогой и полезный продукт — просто кладезь полезных веществ и витаминов.

Факты о гречке

Гречка считается царицей всех круп. Неудивительно, сложно найти более полезный и нужный продукт, чего в ней только нет -микроэлементы, витамины, аминокислоты… В самые тяжелые времена, во время войн, кризисов и острого дефицита она обязательно входила в солдатский рацион, так как содержит большое количество железа, что помогает восстанавливать потери крови. Гречка — единственный растительный продукт, который помогает организму вырабатывать инсулин. В советские времена ее выдавали диабетикам по талонам.

Врачи рекомендуют гречку от множества болезней — атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета, болезней почек и печени, легких… Блюда из нее укрепляют иммунную систему, снижают холестерин, улучшают кровообращение. А народная медицина лечит гречкой обширный список болезней — от ревматизма до прыщей.

Кстати, если ваш ребенок не любит гречку, бросьте при нем в варящуюся кашу щепотку соды — пены будет как в гашеном уксусе. Почему-то этот простенький фокус поднимает гречишный авторитет у детей на недосягаемую высоту.

Можно еще долго рассказывать об этом замечательном продукте, но нас-то с вами интересует, как похудеть на гречке.

Почему от гречки худеют

Многие продукты полезны, но не все помогают худеть.

Гречка — это сложный углевод, а не быстрый, как сахар или конфеты, на ее переваривание организм тратит много энергии, которую берет в основном из жировых отложений.

Сидеть на гречневой диете довольно просто, так как эта крупа оставляет после себя долгое ощущение сытости.

Большое количество клетчатки, содержащееся в гречихе, благотворно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, помогая очищению организма, выводит шлаки и токсины.

В общем, гречка — просто идеальная еда, для тех, кто мечтает о стройной фигуре и заботится о своем здоровье. В зависимости от цели, вы можете использовать несколько видов диет с гречкой.

Как похудеть на гречке

Цель — похудеть на 1 кг за 1 день.

Если вам нужно срочно влезть в любимое платье или вы хотите ликвидировать последствия праздничного обжорства, то устройте себе разгрузочную однодневную гречневую диету.

В течение дня ешьте только гречневую кашу без соли. Можете разнообразить свою нехитрую еду кефиром, небольшим количеством растительного масла или меда. Можно позволить себе несладкий зеленый чай и компот из сухофруктов.

Цель — похудеть на 2-3 кг за 1 неделю.

На завтрак и ужин ешьте гречневую кашу без соли, замените ее соевым соусом.

На обед и полдник можно скушать легко усваиваемые овощи и фрукты, нежирную говядину или кусочек курицы, йогурт, сыр твердых сортов, творог и яйца.

Естественно, не ешьте хлеб, сахар, сдобу, картофель и прочие вредные для фигуры продукты. Это сразу сведет на нет все ваши достижения.

Цель — похудеть на 5 и более кг за 1 неделю.

Всю неделю вы должны есть одну гречку, больше ничего. Ограничений по количеству нет — ешьте сколько угодно. Главная хитрость в приготовлении крупы. Гречку не надо варить привычным способом, так она теряет массу полезных веществ, ее нужно запаривать.

Перед сном залейте стакан гречки 2, 5 — 3 стаканами кипятка и оставьте настаиваться под крышкой — утром она будет готова. В термосе процесс приготовления займет пару часов.

В гречку не кладите ни специй, ни соли. Можно добавлять в нее кефир, иногда крошить туда яблоко.

Это довольно эффективный способ похудения, но чтобы неделю питаться безвкусной крупой нужна недюжинная сила воли. Гречка в большом количестве увеличивает образование слизи, газов, черной желчи и перевозбуждает организм.

Поэтому имейте в виду, сидеть на такой диете больше недели вредно и опасно. Выходить из нее тоже надо осторожно, разбавляйте свой рацион очень медленно и аккуратно

Естественно, для того, чтобы сказочно преобразиться, необходимо выполнять общие правила для всех диет — пить не менее 2 литров воды в день, не есть после 6-7 часов вечера, и вести активный образ жизни. Только при выполнении этих условий результат вас порадует.

Теперь вы знаете, как похудеть на гречке. Верьте в себя и тогда вы не только похудеете, но и закрепите результат вашей диеты и даже улучшите его.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Woman-24.Ru
Добавить комментарий